¿Qué es el bruxismo?
El bruxismo o rechinamiento de los dientes es la disfunción en la que la mandíbula rechina y aprieta de una manera inconsciente durante el sueño, provocando daños en nuestros dientes y malestar continuo a lo largo del día.
Causas y consejos
Las causas de este trastorno bucodental son variadas. Desde el dormir poco, llevar un estilo de vida estresante, hacer deporte de manera desordenada; alteraciones de las articulaciones temporomandibulares, malposición dentarla, hasta adoptar malas posturas corporales.
El que aparezcan los clásicos dolores de cabeza y cuello al despertarse, son debido al resultado de una tensión mandibular intensa durante la noche. Por ello desde Prime Dental os damos algunos remedios con los siguientes consejos:
- Técnicas de relajación y respiración. Relajarte lo máximo posible un tiempo antes de irnos a dormir, tanto física como mentalmente. Realizar actividades que permitan relajarnos, como el yoga o técnicas de respiración.
- Aplicar una toalla húmeda y caliente en la zona de la mandíbula para rebajar el dolor. Este sencillo truco os servirá de ayuda para relajar los músculos faciales.
- Puede que no sea la solución a nuestros problemas, pero el ponerse una férula de descarga nos ayudará a proteger los dientes durante la noche. Así reduciremos parte de la tensión mandibular.
- Beber agua. Si ya de por sí es positivo para el bienestar de nuestro cuerpo, ni que decir tiene que un buen hábito hidratante te ayudará a descansar.
- En la cama también hay varios puntos clave a tener en cuenta. Busca un colchón que ofrezca firmeza y comodidad. Duerme sobre el lado izquierdo para favorecer el descanso de la columna.
- Realiza deporte. Nos ayuda a que liberaremos toxinas, segreguemos endorfinas y nos será más fácil para coger el sueño más profundo.
- Además, se aconseja no ingerir sustancias excitantes, como café, refrescos con cafeína, té, etc. Evita el alcohol, el tabaco y las drogas, así como no comer en abundancia por las noches.
- Revisión periódica por un especialista, para valorar posibles malas mordidas y poder solventarlas para así evitar la causa más común del bruxismo que es la maloclusión.
Siguiendo estas recomendaciones, así como atendiendo a tu especialista revisar y ajustar en un breve periodo de tiempo empezarás a sentir mejoras que te harán afrontar tu día a día de otra manera. Consulta en nuestra Clínica Dental PRIME DENTAL, para lo que necesites en el 648 40 04 10 o ven a visitarnos directamente en Avenida Mariners de la Vila, nº8 en Cala de Villajoyosa.